Nam nam. Terveelliset namijuomat

Valitse omasi ja nauti!

Minttu-mustikkamalja 
KAHDELLE

2 dl jäisiä mustikoita
1 prk (250 g) maitorahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
1 limetin puristettu mehu
1-2 rkl silputtua tuoretta minttua
1 tl hedelmäsokeria

1.    Mittaa mustikat, maitorahka ja rasvaton maito tehosekoittimen kannuun. Sekoita tasaiseksi.
2.    Lisää limetinmehu, silputtu minttu ja hedelmäsokeri. Sekoita vielä hetki ja kaada juoma laseihin.

Yksi annos 140 kcal
VINKKI

• Saat juomasta maidottoman korvaamalla maitotuotteet soija- tai kauratuotteilla. Maidon sijaan voit käyttää myös mustikkakeittoa tai vaikka kookosmaitoa, joka antaa makuunkin lisäsäväyksen.
• Käytä mielikuvitustasi ja kokeile ohjetta eri marjoja ja hedelmiä vaihdellen.

OIVALLUS

• Makean aromikkaat mustikat sisältävät flavonoideja, hivenaineita, A- ja C-vitamiineja.
• Mustikkaisen suun saa puhtaaksi syömällä happamia marjoja, kuten karpaloita tai puolukoita.
• Maitorahka on vähärasvainen (0,3 %) proteiinin lähde. Valmiiksi maustetuissa rahkoissa on enemmän rasvaa (7 %).

Vadelma-mustaherukkapore
KAHDELLE

2 dl jäisiä vadelmia
1 dl jäisiä mustaherukoita
2 dl kivennäisvettä
1 rkl juoksevaa hunajaa
2 rkl auringonkukansiemeniä

1.    Mittaa vadelmat, mustaherukat ja kiven¬näisvesi tehosekoittimen kannuun. Sekoi¬ta tasaiseksi.
2.    Kaada lasei¬hin ja makeuta hunajalla. Ripottele juo¬man pinnalle auringonkukansiemenet.

Yksi annos 165 kcal

VINKKI

• Kivennäisvettä lisäämällä voit ohentaa juomaa, mikäli se tuntuu liian sakealta.
• Myös kurpitsan- ja pinjansiemenet sopivat porejuoman pinnalle. Paahtaminen pannulla voimistaa siementen makua.

OIVALLUS

• Mustaherukassa on puutarhamarjoista eniten C-vitamiinia. Siinä on myös runsaasti E-vitamiinia.
• Vadelmassa on paljon magnesiumia, kalsiumia, fosforia ja mangaania. C-vitamiinia siinä on vähemmän, mutta päihittää kuitenkin puolukan ja omenan.

Puolukkapiristys 
KAHDELLE

2 dl jäisiä puolukoita
3 dl rasvatonta piimää
1 rkl vehnänalkioita
1 tl sokeria

1.    Mittaa puolukat ja rasvaton piimä tehosekoittimen kannuun. Sekoita tasaiseksi.
2.    Sekoittele lopuksi juomaan vehnänalkiot ja sokeri.
3.    Kaada laseihin ja koristele muutamalla puolukalla.

Yksi annos 100 kcal
VINKKI

• Soija- tai kaurajogurtilla tehtynä saat juomasta maidottoman.
• Voit korvata vehnänalkiot kaura- tai ruisleseillä. Gluteenittoman vaihtoehdon loihdit hirssi- tai tattarihiuta

OIVALLUS

• Vehnänalkiot sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuituja ja proteiineja.

Appelsiini-kiivismoothie

Ainekset

1 appelsiini
1 kiivi
2 tl siirappia tai sokeria
2 dl maustamatonta jogurttia

Valmistusohje

Soseuta kuoritut ja pilkotut hedelmät, mausta siirapilla tai sokerilla. Valuta jogurtti hedelmäsoseen päälle, sekoita hiukan ja kaada lasiin. Nauti!

Herkkusmoothie

Ainekset

1 kypsä mango kuorittuna
3 dl vaniljajogurttia
½ dl kinuskikastiketta
½ dl kermavaahtoa
jogurttipähkinöitä

Valmistusohje

Pilko mangon hedelmäliha ja soseuta palat. Kokoa ainekset laseihin kerroksittain. Pudottele jogurttipähkinät päälle. 

Rahkasmoothie

Ainekset

1 prk (250 g) maitorahkaa tai pehmeää rahkaa
1–2 dl maitoa
1 banaani
1 ps (200 g) kohmeista pakastemarjasekoitusta tai mustikoita
1 rkl ruokokidesokeria
siemensekoitusta paahdettuna

Valmistusohje

Pyöräytä aineet, siemensekoitusta lukuun ottamatta, sileäksi juomaksi blenderissä tai pikasekoittajalla. Kaada laseihin ja ripottele siemensekoitus pinnalle. Nauti välittömästi

Mansikkasmoothie

Ainekset

4 dl maustamatonta jogurttia
1 ps (200 g) kohmeisia pakastemansikoita
1–2 rkl ruokosokerisiirappia tai hunaja
muutama basilikanlehti
mysliä

Valmistusohje

Pyöräytä aineet, mysliä lukuun ottamatta, sileäksi juomaksi blenderissä tai pikasekoittajalla. Kaada laseihin ja ripottele mysli pinnalle. Nauti välittömästi.

Ananassmoothie

Ainekset

½ ananasta
3 dl maustamatonta A-jogurttia
rouhittuja saksanpähkinöitä

Valmistusohje

Esikäsittele ananas, soseuta hedelmäliha ja valuta sose laseihin. Valuta jogurtti päälle ja ripottele saksanpähkinärouhetta pinnalle.

Vinkki!
Termomukiin tehty ananassmoothie on hyvä palautusjuoma heti treenin jälkeen.

. 

Ripaus tyttömäisyyttä sisustukseen

Harmaan kauden jäätyä taka-alalle haluan raikastusta sisustukseen jollakin tehostevärillä. Helpoin keino ovat värikkäät tekstiilit, kuten sisutustyynyt, torkkupeitot ja pöytäliinat.

Tyttäreni ristiäisten jälkeen minulle alkoi tulemaan pikkuhiljaa kaikkea vaaleanpunaista sisustukseen. Alkoi vaaleanpunaisista tulppaaneista ja kynttilöistä. Jatkui wc mattoon pyyhkeisiin,tauluun ja koristetyynynpäällisiin.

Myös graafiset printit kuuluvat tämän kevään hitteihin, ja on saanut minunkin sydämeni hakkaamaan nopeammin. Joten pakkohan niitäkin on saada. Ja eikun netistä metsästämään. Tässä muutama suosikki. 

                                                        Ferm living

Iittala

Luhta

Marimekko

                                                     

                                                       
                                                                       Pentik

Korsberga

Inspiraatiokuvia tottakai

Aivan ihania nämä tyynyt tässä kuvassa. 

Niin kaunis väritys. Itse en kyllä viitsisi tapetteja laittaa vaaleanpunaisiksi,mutta miks ei verhotkin esimerkiksi voisi olla vaaleanpunaista tai vaikka vanhaa roosaa.

Sopii harmaan kanssaloistavasti. 

Tätä kuvaa katsellessa ei voi kun haukkoa henkeä.

Ripaus pinkkiä.

Täydellinen olohuone. Kaikkine yksityiskohtineen. Itse olen yrittänyt päästä hieman eroon mustasta,mutta tätä kuvaa katsoessani haluan mustan seinän ja karmit.

                                                     Tässä sitten meidän olkkaria.

Teettämäni taulu olohuoneen tauluhyllyllä. 

Todellisuudessa tuo sohvan ja taulun koko ero ei ole noin suuri. En tiedä miksi se tässä kuvassa näyttää siltä,että taulu olisi tosi pikkuruinen. En osaa kunnolla vielä käyttää tuota uutukaista kameraani.

Heh... Tuolla tuo kimalletyyny vielä odottaa uutta päällistä. Ja harmaat tyynyt saavat myös lähteä kesäksi.

Jotenkin tuo koko tauluhylly on hullu tuossa. Haluisin siihen kaksi isoa taulua,mutta ei ole tullut vielä hommattua,koska ostin juuri ison löhötuolin, ja olohuoneen järjestys menee kuitenkin uusiksi,kun tuoli saapuu.

Kuvan vaaleanpunainen tyyny on pentikin.

Vastapäätä sohvaa on kodin ykkösestä ostettu panorama tv-hylly.

Tuon digiboxin nostan tuolta tv.n alle,koska en ole löytänyt johdoille mitään piiloa.

Aika kummallista muutenkin,kun tuossa hyllyn alaosassa ei ollut tuota taustalevyä ollenkaan.

Ripaus vaaleanpunaista kynttilöissä.

Kaapista löysin tällaiset tuikkukipot kaapin päälle. Ovat tuollaista maitolasia. Vähän samanväriset kuin Iittalan Aaltomaljakko, mutta muistaakseni nämä ovat Ikeasta.

 Kai mun on pakko ostaa se maljakko nyt sitten,kun se sopisi  niin noiden  tuikkujen kanssa.

Keväisten kenkien pohdintaa

Joo,meitsi vetelee kolmeekuutta. Oonkohan mä näihin liian vanha? No,mä haluan jokatapauksessa kiilikset.
Varmistin vielä tyttäreltä,että voiko äiti käyttää tällasia kenkiä olematta naurettava "mukanuori".

Maton mietintää olohuoneeseen

Olohuoneessamme on siis kaksi suurta karvalankamattoa,ja viimeistään kesällä haluan eroon niistä.
En siis kokonaan,vaan kesän ajaksi. Viimeistään talvella haluan ne takaisin.
Haluan hiukan kevyemmät ja vähemmän pölyävät matot.

Netistä olen löytänyt joitakin hyviä vaihtoehtoja. Haluan siis matot, jotka pölyävät mahdollisimman vähän.
Aika neutraalin värisetkin saavat olla.

Joku vois sieltä taustalta vinkata hyviä vaihtoehtoja. 

Tässä esimerkiksi pari vaihtoehtoa..

Ikean lappljung ruta.  Onko jollakin kokemusta tästä matosta ?  Hiukan häiritsee nuo vihertävät reunat matossa. Ja onko se liian graafinen... Mattoja tulee kuitenkin 2.

Tai sitten tämä Askon grace matto, joka olisi vielä kanta-asiakas tarjouksenakin.

Voih! Muutanko kuitenkin suunnitelmiani ja ostan jo nyt matot vaik ei pitänyt.

Mun piti alkaa sisusteleen makuuhuonetta. En ole tehnyt sinne mitään!

Käynpä vilkaisemassa ainakin noita mattoja millaisia ne ovat. Eipä oo ainakaan hinnalla pilatut.

Laitan tähän vielä muutaman olohuone inspis kuvan.

Kohti kevättä

Kevät on tulossa kovaa vauhtia, ja joka keväinen sisustusinto on taas herännyt henkiin auringon paisteen myötä.
Koti ei yht äkkiä näytäkkään enää tunnelmalliselta kololta valon määrän lisääntyessä.
Pienimmätkin epäkohdat näkyvät selvemmin, ja pölypallerot vaeltavat ympäri kotia.
Väkisinkin tulee suuri palo sisustaa yhä enemmän, ja muutoksia tarvitaan.

Haluan kodista raikkaan kevään myötä. Karvalankamatot saavat kesällä vaihtua keveämpiin, ja vähemmän pölyävimpiin. Mutta mattojen vaihto ei ole tällähetkellä se ensimmäinen asia.
Ensimmäisenä karsin kaikki tunkkaiset, harmaat ja kulahtaneet halppistavarat pois näkyvistä.


Joulukoristeet. Joulu meni jo. Eikä näiden koristeiden tarvitse odotella hyllyn päällä ensi joulua.

Harmaa sohva meille saa jäädä, mutta täkki vaihtuu valkoiseen, ja tyynyt saavat ylleen kirkkaita ja valkoisia värejä. Tauluhyllylle tulee ihana, itse tehty taulu (siitä myöhemmin).

Hopean hohtoa ja kimalletta myös kesäksi vähän vähemmälle.

Roinan siivousta ja tavaroiden uudelleen järjestelyä.

Tuo kattolamppu on muuten aivan väärässä kohtaa. Eli sillekkin pitää tehdä jotain.

Lasten lelut muuttaa yläkertaan, ja tilalle tulee nojatuoli, ja ehkä joku hylly. Hyllyn päälle peili, taulu tms.

Tässä siis olohuoneen suunnitelmaa näin aluksi.

Pahoittelut huonoista kuvista. Sekin korjaantuu ihan pian. Kävin ostamassa juuri itselleni järkkärin.

Tässä sitten toivomuslistaa  ja suunnitelmaa olohuoneen sisustusta ajatellen.

Ehkä jokin kiva taulukollaasi

Peili

                                                        Mistähän tällasen löytäs ?

Tyynyjä

Vähän tehosteväriä, sekä valkoisia tyynyjä raikastamaan.